雑談

友達と話をしたりするときに40代を超えたところもあって体のためだったり健康を保つために何かをしているか？という話題になることがときどきあって、そういえば自分を何かしてるかな。と考えたときにいくつかあったのでメモ的なエントリー。日々の小さな習慣が大きな差を生むところもあるかもしれないし、もしかしたら参考になるかもしれないので残しておく。

毎朝のウォーキング

• 朝起きたら3〜4Kmのウォーキングをすることをリモートワークしかできなかったコロナ禍以後からずっと継続していて、よっぽど豪雨じゃない限り、可能な限り継続できている。
  • 子供の頃からとにかく運動が嫌いで走ることや泳ぐことは性に合わないものの、歩くことは気軽に続けられるのが魅力で、ついでにこの時間を使って、その日の予定を整理したり、前日に解決できなかった問題について考えることができたりする

水分補給の習慣

• 1日1.5リットルの水分摂取を目標にする
  • 通勤途中に1リットルの麦茶や緑茶を購入し、一日を通してコツコツと飲む様にしている

腸の健康を意識

• 腸の健康は全身の健康に直結していると考え、乳酸菌やビール酵母を含む胃腸薬を定期的に摂取する
• また、最近は上に加えて冷たい飲み物を続けて飲むことは控えることで、腸を刺激しないようにする

手洗いの工夫

• 手を洗う機会があるときは、少し丁寧に洗うようにする
  • なんだかんだ無意識に顔を手で触れたりすることによって風邪やインフルエンザ等々に感染することが起きていると思うので。
  • 特に指先や手のひらは念入りに洗いますが、「ついで」に行う程度に留めることで、神経質になりすぎないようにしている

上のどれが一番効果がでているかはわからないのだけど、ここ数年振り返っても極端に体調崩したりすることの回数が少ないのは多少なりとも効果が出ているのかな。
あまりむずかしいことをやろうとしても続かないので「継続」させることを意識したときに上の4つくらいのシンプルなことを習慣化するのがよいかもしれません。

仕事で鹿児島市主催の「EC@Region～かごしまECフォーラム～」に登壇させていただくことになったので久しぶりに鹿児島へ出張。火曜日の夕方に移動したので関東の降雪の影響を少し心配したのだけれども無事移動することができて夜に鹿児島市内に到着。水曜日はイベントの登壇をしたりご挨拶をしたりで過ごして木曜日に戻ってきた。

登壇は「ブランディングについて」という普段自分があまり話さない様なテーマだったのだけれども、ECを運営される方々が利用されるシステム（プラットフォーム）側からの気付きや目線としてのお話をさせてもらったところ、興味深く聞いていただけた方も居られたのをイベント後観測できたので登壇してよかった。フォーラムを運営された皆様に改めて感謝。

昼休みに桜島が見える海の近くに連れて行ってもらったらとても綺麗な桜島が見えた。街の近くにこの風景があるの本当にすごいな。

桜島。改めてみるとこんなに近くに見えるんだと驚いた。

午前中は図書館へ。一冊だけ本を借りる。

子供の頃は本嫌いというか活字嫌いだったのが大学生の頃から変わり、いまでは本棚を眺めると落ち着く。20代の頃は本棚をたくさんおける生活をしたいと思っていたのだけれども、電子書籍で本を読むことが多くなるとは思っていなかったし、いまKindleの中に入っている本を本棚に広げたら、それはそれでいま住んでいる家の広さじゃ足りなかっただろうなとも思う。

今日は日中に散歩というか、買い物であったりとダラダラ歩いていたら今日一日で5Kmくらい歩いていた。iPhoneやApple watchで計測された平均歩数がだいたい1日9500歩くらいになってきていて大体1万歩くらい毎日歩きたいなと思っていたところには届く様になってきた。

夜ご飯は中華のデリバリーを頼んで本日は終了。

朝は散歩3.0Km。普段歩くコースを歩いていても太陽が昇ってくる方向が徐々に変わっているのが体感できるのと明るさが同じ時間に歩いていても如実に変わっているのがわかる。早すぎるけどまた今年も暑い季節がくるのだろうな。
通勤の電車の中で「コンサル0年目の教科書 誰も教えてくれない最速で一流になる方法」読了。2004年に出版された本の再刊なのだけれども内容はいまも通用するところ多いのではないだろうか。 "哲学論争は数値化して終わらせる" というトピック、具体的な金融機関での話と共に書かれていて腹落ち感あった。

終業間際、節分の前日ということで会社で恵方巻が振る舞われたのでおいしく頂いた。恵方巻、この季節じゃなくても販売してほしいくらい好きなのだけれども、ふと気づいたのはもしかしたら自分はたくさんの具とご飯をまとめて食べられる効率的なご飯として好きなのではないだろうかという気もしてきた。

午前中から散歩6.1Km。太陽が顔をだすかなと思っていたらずっとくもり空だったので気温が思ったより上がらず肌寒かったけれども歩くにはちょうどいい気温だった。

午後から「権藤主義　唯一無二の痛快野球論」を読む。監督としての考え方であったり、WBCのコーチのときに抑えを明確にしなかった理由であったり、若手へのフィードバックの方法などマネジメント視点で読んでも興味深かったし野球論としても当然面白かった。質ももちろんだけど量も求めてこそヒーローが生まれるといったニュアンスはご自身の選手としての濃縮された経験から来た言葉なのかなと思った。

鶏団子鍋を晩ごはんに作って一日終了。

権藤主義　唯一無二の痛快野球論 著者 : 権藤博 ベースボール・マガジン社 発売日 : 2023-12-05 ブクログでレビューを見る»

通院付き添いのため午前中から外出。関東、とても空気が乾燥していて呼吸器内科などは混んでいるという話を聞く。インフルエンザであったりも流行っているので気をつけないとなと改めて思う。
移動中に「新版 敬天愛人 ゼロからの挑戦 (PHPビジネス新書)」を読了。

午後からは散歩4.0Kmで一日終了。

本、よく読まれてますよね。と言われることが時々あって、10代の頃は小説も含めてほぼ何も活字を読まない人間であったのだけれども大学に入学してからノンフィクションや歴史小説を読む様になり、それから技術書、そして30代過ぎてからは徐々にビジネス書の割合が増えてきてという読書遍歴を経てきてた上で、そもそもなんで本を読んでいるのかな。と少し振り返ってみました。

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午前中に散歩2.6Km、気温は6度くらいなのだけど時々吹く風と後半雨が降りそうな天気になってきて微妙な天候だった。午後から所用もあって1日が終わる。

昨日までの経営合宿の疲れもあったのか7時間以上久しぶりに熟睡していた。朝散歩は距離を短くして1.9Km、気温が朝の時点で7度くらいあって大分暖かいのだけれども、こう気温が上下すると体調崩さない様に気をつけないといけないと思いつつ、こういうの気付けるのは朝歩いているからだなとも思った。

水曜日、木曜日の予定を空けていたこともあって、金曜日に予定が詰まり1on1だったりミーティングをこなして一日終了。帰りに寄り道してビールとレモンサワーを飲んで帰宅。

アジフライという食べ物がとにかく好きで居酒屋さんのメニューでアジフライがあると注文してしまいます。アジフライはそのサクサクの衣とその中の魚としてのアジの味覚が強調されて、とても大きな幸福感をもたらします。揚げたての状態での食感と味わいは、まさに至福です。アジフライの優しい味とビール。とても幸せですね。

さらに、アジフライに合わせるソースの選択があることは、食事やお酒を飲むその時間を一層楽しいものにします。ウスターソースの酸味、タルタルソースのクリーミーさ、醤油のシンプルな味わい、あぁ、レモンもいいな。などと、それぞれのソースが異なる美味しさを引き出します。まさに選ぶ楽しみ。少しずつ異なるソースを試しながら食べることは、食事の楽しみを一層深めます。

また、昨日の晩御飯の残りのアジフライを冷蔵庫から見つけ出してトースターで温め直す時のわくわく感は格別です。レンジよりかはトースターです。レンジだとベチャッとしてしまう温めがトースターで焼く様に温めるとサクサク感が復活します。冷蔵庫で冷やされたアジフライがトースターで再び温まり、サクサクとした食感が蘇ると一度過ぎた幸せに再会できます。

...と、昨日の残りのアジフライを食べつつビールを飲んだらとても嬉しくて幸せだったので近年稀にみるレベル感のどうでもよいエントリーを投下しました。