テノニッキ

朝、少し私用を済ませるために散歩は休んだのだけれども、立ち寄った場所に移動するのに徒歩だったので結果として散歩1.8Kmくらい。曇り空で18℃くらいだったので普通に歩けた。ジャケット着て歩いても大丈夫なくらい。

終業後に同僚とご飯を食べに行く。しっかり食べてしっかり笑って楽しかった。

以前からApple watchで睡眠時も睡眠の状況を測定する様にしているのだけれども、その分析に標準のアプリでもできるのだけれども人から勧められてAutoSleepというアプリを使い始めた。

iPhone標準のヘルスケアアプリでもある程度睡眠の状態は見れるのだけれども、このアプリだと視覚的にもう少し睡眠時の状態が詳しくみることができる。具体的には睡眠時の

• 今日の快適さ (起床時の心拍数変動値と心拍数から肉体面・精神面の負荷を評価したもの)
• 睡眠燃料評価 (得られた睡眠の質の評価)
• 酸素飽和度（SpO2）
• 呼吸数
• 環境騒音 (Apple watchで測定した騒音)
• 睡眠バンク (睡眠貯金・負債の可視化)

みたなところが可視化される。
おそらくもう少し使い続けると、この部分がこのくらいの変数になると自分は疲れが出てくるな。といったことがわかるのではないかと想像しているのだけれども、まずは継続して使ってみる。

睡眠時の深さ・浅さだけではなくて項目別に細かく状態が見れる

お寿司を食べに行く。どれも美味しかった。

清く正しいお寿司を頂いた

朝散歩2.7Km、普段と違うルートを歩く。
街路樹の緑色が一層濃くなってきてた気がする。

昨日から引き続き定例の会議体がいくつかあるのを終えた後、終業後に同僚と晩ごはんを食べに行く。ホルモン焼き。たくさんしゃべって、お酒も飲んで、お肉も食べて、何故か締めの注文がうまく通ってなくて2つ出てきた¹けどそれも食べ終えて満足。

1. お茶碗サイズのカレーとクッパ[↩]

朝散歩2.75Km、気温16℃で昨日から引き続き歩きやすい。

朝散歩2.8Km、東京は気温が16℃で湿度64%、涼しいというよりかは少し肌寒いくらいだった。
仕事が終わった後、家で翌日ある会議体の準備で2時過ぎ頃まで頭の中を整理する業。結局準備に何か追加するとかはなかったのだけれども少し疲れた。

引き続き温泉旅行。朝6時過ぎに入って温泉へ。前日に大量に飲んだお酒がすっかり抜けたような気持ちになる。気温が少し低めで露天風呂に入るととても気持ちがよかった。
朝ご飯も期待どおりの美味しさでご飯を小さめであったがお茶碗に3杯半くらい頂く。もう何も食べられないレベル。干物からお味噌汁からすべてがおいしかった。満足。

宿の人に見送られて箱根湯本へ。ここにくるといつも立ち寄る喫茶店「画廊喫茶ユトリロ」に行く。本当はカレーが有名で一度食べたいなと伺うたびに思っているのだけれども毎回前日やその日の朝に宿泊先で大量に朝ご飯をたべているため全く食欲が出ずにケーキとコーヒーを頂くことが多い。本日はチーズケーキ。

本を読みながらたくさん移動できて、美味しいご飯やお酒もたくさん食べて飲めてリラックスできた。

箱根湯本にある画廊喫茶ユトリロの看板

画廊喫茶ユトリロの店内、店名通りたくさんの絵が飾ってある

本当はカレーが有名で一度食べてみたいと思っているがまだ食べれてない

出張があったり表彰式があったりとゴールデンウィーク明けから立て続けに予定が入っていたのだけれども、更に半年前から予約していたとても気に入っている全体で部屋が数室しかない温泉旅館にいくことが決まっていたので湯河原・箱根方面へ。

料理がとても美味しくて、温泉もすごくいい塩梅のものがあって楽しみにしていたのでゆっくりすごした。到着してすぐにお風呂に入って風呂上がりに部屋にあった瓶ビールを飲んで本当に幸せな気分になった。

旅館の晩ごはんおいしかった