テノニッキ

以前、健康のためにやってること – 2024年2月10日 というエントリーを書いていたのだけれども、ちょうど直近も人と体のために気をつけていることの話になったので何かアップデートがあるか思い返してみた。

結論、1年前からやっていることは変わらずで今も継続的に先のエントリーで書いたことは続けている。ウォーキングだったり水分補給だったり。あと、腸活というか腸の状態を意識することは引き続き続けていて、強力わかもとはずっと飲んでいるのと、あと朝食でヨーグルト、夕食で納豆とかキムチ、ぬか漬けみたいな発酵食品を積極的に取るのも意識する様になった。

"脳腸相関" という言葉があって腸から脳への信号伝達や脳(ストレス)で生じる腸への影響みたいな話は科学的にも説明できるところも増えてるみたいだし、個人的に実感としても持っている¹ので意識するのは悪いことじゃないのではないかなと思っている。
イメージとしてはお腹の中で「良い発酵」が起こる様な食べ物を意識したり水分を意識したり、促進する様なサプリであったりを入れていくような感じだろうか。なので、夕食に発酵食品取るのも寝ている間によい動きになる様に意識する延長。

1. 中学生・高校生のころ、定期テストのたびにお腹の調子が悪くなっていた[↩]

朝散歩3.0Km、東京都内、風が多少あったので汗がそこまで歩いている最中はかかなかったのだけれども止まった瞬間に噴き出した。

仕事が終わったあと、同じ事業部の面々にもんじゃ焼きを食べに行く会に誘ってもらったので一緒についていく。金曜日の夜なので賑やかだった。ビールが無限に飲める気持ちになる。いい歳してはしゃぎすぎたかもしれないと思いつつしっかり楽しんで帰宅。誘っていただいて感謝。

そして、見事に最寄り駅で降りられず乗り過ごす。
到着した駅で周りを見ると同じ様な雰囲気の人が数名いる。20分程度タクシー待って帰宅した。

朝散歩2.9Km、気温28℃ / 湿度78% じっとりと汗をかくのだけれどもシャワーを浴びてすっきりして出勤。

今日は午後からオンラインイベント「COLOR ME SHOP DAY 2025 byGMOペパボ」にモデレーターとして登壇。こういった立場でイベント登壇させていただく機会も時々いただいたり企画したりすることがあるのだけれども、この役割、担当したセッションだったりトピックに関して一番解像度を高く理解できるという役得があるなと改めて感じた。

朝の散歩中、見た空が夏だった。

夏の空だ

読んでいた「WOWとYeah 小室哲哉 起こせよ、ムーヴメント」読了。

90年代のあの時代を高校生・大学生として過ごした自分にとっては、あのときに作られた音楽がこういった視点で作られたのかがわかる一冊だった。

WOWとYeah 小室哲哉 起こせよ、ムーヴメント 著者 : 神原一光 小学館 発売日 : 2024-05-15 ブクログでレビューを見る»

疲れていたのもあって睡眠時間8時間超え。しっかり眠れた。
朝7時から散歩、4.1Km。気温が27℃で湿度が80%なのでじわじわと汗をかいた。

東京へ新幹線で戻る。移動中はひたすら読書。

直近の出張中時の移動中に読んだ本。「マッキンゼーで学んだ 時間の使い方がうまい人の一瞬で集中する方法」読了。

マッキンゼーで学んだ 時間の使い方がうまい人の一瞬で集中する方法 著者 : 大嶋祥誉 PHP研究所 発売日 : 2024-02-29 ブクログでレビューを見る»

以下、マークアップした部分を中心に読後メモ。

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出張中であろうが最近はだいたい決まった時間に目が覚めてしまう。

朝散歩2.0Km、福岡市内天神地区のホテルに滞在しているので、長浜の海の方面に向けてひたすら歩いてみた。親不孝通りを抜けて海沿いの倉庫だったりがある地区まで来てUターン。
最近整備された長浜公園、すごく綺麗になっていた。

今日も訪問させていただいたり、ミーティングに参加したりして夜は会食して出張の日程終了。

親不孝通りにある長浜公園

久しぶりにへ福岡出張。
移動中はずっとコードを書いてる(書いてもらってる)。到着後、オフィスに顔を出しつつ訪問のためすぐに外出。