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徒然日記 – 2024年3月10日

散歩だったり日常品を買い物に行くのに出歩いたりして今日は8.5Km徒歩で移動。先週ぐらいから雨の日が関東地方多くて散歩の距離が短くなっていたのでしっかり歩けてよかった。考えたいこともあったので歩きつつ考えつつで午前中過ごした。

午後からちょっとしたツールをGoogle app scriptで書く業をしていたのだけれども、ChatGPTと壁打ちしながら実装していったら少し形になったかなと思うので今週仕上げる。合間合間に「無私、利他 〜西郷隆盛の教え〜」を読みはじめる。

晩ごはんにお酒と食べ物を食べ過ぎる飲み過ぎる。こんなだから年末に増えた体重1Kgがなかなか減らない。

徒然日記 – 2024年3月9日

病院の付き添い後、お昼ご飯をファミレスで食べて帰宅。ファミレスの隣のテーブルでチキンステーキを注文されていた年配の女性がおられたのだけれども、はたから見るに本当に完食できるのだろうかと変な心配をしてしまったのだけれども、自分が食べ終わる頃には完食されていてお元気だなと関心した。更にその後店員がいない現金が使えるタイプの非対面のレジで精算をして退店されていたのを見て、食欲と好奇心失ったら駄目だなと思った。

帰宅した後、散歩4.2Km。関東地方、今日は最高気温は10度を超えていたものの風が強かったので体感は少し寒かったくらいなのでコートを来て歩いてちょうどよいくらいだった。終盤は少し汗ばんだけど。

晩ごはんを作って一日終了。

桜の種類 – 2024年3月3日

図書館に行って本を二冊借りて帰る。面白そうなタイトルの本を見つけたので読むのが楽しみ。最近出版された本ではなくてもこうやってタイトルを見て本を見つけられるのが面白い。

そのまま散歩5.3Km、気温が8度くらいで晴れていたのもあって歩いているととても気持ちがよかった。
散歩の道中に八重桜と思わしき木に花が満開でとても綺麗に咲いていたので写真を撮ったのだけれども、これは八重桜だよなと思いつつChatGPTに画像をアップロードして尋ねると

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2024年2月に読んだ本を振り返る

2024年2月は9冊。

コンサル0年目の教科書 誰も教えてくれない最速で一流になる方法」より

哲学論争は数値化して終わらせる

古谷 昇. コンサル0年目の教科書 誰も教えてくれない最速で一流になる方法 (p.107). Kindle 版.

人間が行っている事業である以上、定性的になるのだからこそ定量化(数値化)して決める。定性的なまま話し合っていてもまとまらない。

2024年2月に読んだ本

2024年リンク

散歩, 白菜鍋 – 2024年2月24日

散歩8.8Km、今週は東京、天気が悪い日が多くあまり散歩ができていなかったのでひさしぶりの天気のよい日だったのでしっかり散歩した。明日はまた天気が悪いみたいなのと気温の高低差が激しすぎて調子が狂ってしまう。

晩ごはんにピエンロー(厳密には少し違う)を作った。正確には白菜鍋というべきか。賛否両論の笠原シェフのレシピで今年何回も作った。とても美味しくできるのでお薦めのレシピ。

想像のバケモノを育てない – 2024年2月23日

毎月最終金曜日の夜に美輪明宏さんが相談役の「美輪明宏 愛のモヤモヤ相談室」という番組があって時々見ていたのだけれども、ちょうど放送日だったので眺めていたのだけれども、その中で相談者に対して

「想像のバケモノを育てないことですね」

という一言があって目から鱗だった。

自分の願い通りにならないことや、自分が望む理想から外れた現実などに対して勝手に想像を膨らませて気がつけば自分の中に自身を打ちのめしてしまうくらいの化物を作ってないですか。そして自分が勝手に育てた化物と戦ってないですか。というニュアンスと受け止めたのだけれども言いえて妙だなと思った。

自分がありたい姿であったりになれなかったり、理想通りの結果が得られない場合においても化物を育てず、実直にそれらを叶えるために費やす努力は外に向けたい。得てして人々、自分が育てた化物と戦いがち。

徒然日記 – 2024年2月22日

仕事終わりに同僚を誘って突発的に焼き鳥を食べに行く。おいしかった。

メインは三本の串に刺された様々な種類の焼き鳥で、炭火で焼かれた痕が見えます。皿にはレモンの輪切りが添えられ、背景には冷たい飲み物が写っています。焼き鳥の一つにはタレがたっぷりとかかっており、ジューシーさを想像させます。

焼き鳥食べると幸せになる

徒然日記 – 2024年2月12日

朝から少し足を伸ばして毎年行っている梅園に。2月に入って気温が高い日も何日かあった影響か例年より少し開花が早い様で既に満開気味だった。梅花は桜ほどの花が盛られた感じはないのだけれども、少しずつ春が近づいている感が感じられていて眺めるのがとても好きだ。

2024年2月に咲いた関東地方のある梅園の梅の花の写真

既に満開気味になった梅花

午前中に梅を見に行ったのもあって帰宅したあと改めて散歩をした。
日が当たるところを歩くと少しあたたかすぎるくらいの気温で小春日和の散歩にとても適した日だった。川沿いを含めて5.1Kmほど歩いて再度帰宅。自転車で走る人がいつもより少し多めだった気もしたけれども気のせいだろうか。

帰宅して一休みして晩ごはんを作って今日も一日は終わり。

自転車が川沿いの堤防を走っている写真

2月の太陽と自転車

徒然日記 – 2024年2月11日

用事もあったので散歩5.0Km、少しゆっくり目にあるいて1Kmを12分くらいのペースで歩いた。遠くに見える山だったり富士山が雪化粧してとても綺麗に見えた。関東地方に住み始めて驚いたことは遠くで「富士山」が見えること。子供の頃は富士山ってテレビか本の中でしか見るものではなかったので実際に見える場所にあるとなったときにしばらくリアリティがなかった。

散歩兼移動だったので、移動した先のカフェで時間を潰す必要があり本を2冊読了。こういうどうしようもなく時間を消費しなければいけないけれども自宅にはいないみたいな時間もたまには大切だなと思った。

用事を済ませて昼食を外でとって帰宅。

健康のためにやってること – 2024年2月10日

友達と話をしたりするときに40代を超えたところもあって体のためだったり健康を保つために何かをしているか?という話題になることがときどきあって、そういえば自分を何かしてるかな。と考えたときにいくつかあったのでメモ的なエントリー。日々の小さな習慣が大きな差を生むところもあるかもしれないし、もしかしたら参考になるかもしれないので残しておく。

毎朝のウォーキング

  • 朝起きたら3〜4Kmのウォーキングをすることをリモートワークしかできなかったコロナ禍以後からずっと継続していて、よっぽど豪雨じゃない限り、可能な限り継続できている。
    • 子供の頃からとにかく運動が嫌いで走ることや泳ぐことは性に合わないものの、歩くことは気軽に続けられるのが魅力で、ついでにこの時間を使って、その日の予定を整理したり、前日に解決できなかった問題について考えることができたりする

水分補給の習慣

  • 1日1.5リットルの水分摂取を目標にする
    • 通勤途中に1リットルの麦茶や緑茶を購入し、一日を通してコツコツと飲む様にしている

腸の健康を意識

  • 腸の健康は全身の健康に直結していると考え、乳酸菌やビール酵母を含む胃腸薬を定期的に摂取する
  • また、最近は上に加えて冷たい飲み物を続けて飲むことは控えることで、腸を刺激しないようにする

手洗いの工夫

  • 手を洗う機会があるときは、少し丁寧に洗うようにする
    • なんだかんだ無意識に顔を手で触れたりすることによって風邪やインフルエンザ等々に感染することが起きていると思うので。
    • 特に指先や手のひらは念入りに洗いますが、「ついで」に行う程度に留めることで、神経質になりすぎないようにしている

上のどれが一番効果がでているかはわからないのだけど、ここ数年振り返っても極端に体調崩したりすることの回数が少ないのは多少なりとも効果が出ているのかな。
あまりむずかしいことをやろうとしても続かないので「継続」させることを意識したときに上の4つくらいのシンプルなことを習慣化するのがよいかもしれません。