友達と話をしたりするときに40代を超えたところもあって体のためだったり健康を保つために何かをしているか？という話題になることがときどきあって、そういえば自分を何かしてるかな。と考えたときにいくつかあったのでメモ的なエントリー。日々の小さな習慣が大きな差を生むところもあるかもしれないし、もしかしたら参考になるかもしれないので残しておく。
毎朝のウォーキング
- 朝起きたら3〜4Kmのウォーキングをすることをリモートワークしかできなかったコロナ禍以後からずっと継続していて、よっぽど豪雨じゃない限り、可能な限り継続できている。
- 子供の頃からとにかく運動が嫌いで走ることや泳ぐことは性に合わないものの、歩くことは気軽に続けられるのが魅力で、ついでにこの時間を使って、その日の予定を整理したり、前日に解決できなかった問題について考えることができたりする
水分補給の習慣
- 1日1.5リットルの水分摂取を目標にする
- 通勤途中に1リットルの麦茶や緑茶を購入し、一日を通してコツコツと飲む様にしている
腸の健康を意識
- 腸の健康は全身の健康に直結していると考え、乳酸菌やビール酵母を含む胃腸薬を定期的に摂取する
- また、最近は上に加えて冷たい飲み物を続けて飲むことは控えることで、腸を刺激しないようにする
手洗いの工夫
- 手を洗う機会があるときは、少し丁寧に洗うようにする
- なんだかんだ無意識に顔を手で触れたりすることによって風邪やインフルエンザ等々に感染することが起きていると思うので。
- 特に指先や手のひらは念入りに洗いますが、「ついで」に行う程度に留めることで、神経質になりすぎないようにしている
上のどれが一番効果がでているかはわからないのだけど、ここ数年振り返っても極端に体調崩したりすることの回数が少ないのは多少なりとも効果が出ているのかな。
あまりむずかしいことをやろうとしても続かないので「継続」させることを意識したときに上の4つくらいのシンプルなことを習慣化するのがよいかもしれません。
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