以前、健康のためにやってること – 2024年2月10日 というエントリーを書いていたのだけれども、ちょうど直近も人と体のために気をつけていることの話になったので何かアップデートがあるか思い返してみた。
結論、1年前からやっていることは変わらずで今も継続的に先のエントリーで書いたことは続けている。ウォーキングだったり水分補給だったり。あと、腸活というか腸の状態を意識することは引き続き続けていて、強力わかもとはずっと飲んでいるのと、あと朝食でヨーグルト、夕食で納豆とかキムチ、ぬか漬けみたいな発酵食品を積極的に取るのも意識する様になった。
"脳腸相関" という言葉があって腸から脳への信号伝達や脳(ストレス)で生じる腸への影響みたいな話は科学的にも説明できるところも増えてるみたいだし、個人的に実感としても持っている1ので意識するのは悪いことじゃないのではないかなと思っている。
イメージとしてはお腹の中で「良い発酵」が起こる様な食べ物を意識したり水分を意識したり、促進する様なサプリであったりを入れていくような感じだろうか。なので、夕食に発酵食品取るのも寝ている間によい動きになる様に意識する延長。
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- 中学生・高校生のころ、定期テストのたびにお腹の調子が悪くなっていた[↩]