寝付きを良くする方法 – 2025年7月8日

段々暑くなってきて寝付きが悪かったりすることが増えてきて、ただでさえ睡眠が深い方ではないのでなんとかしたいなと思っていたところ、寝る前に体温を下げるために首周りだったり太めの血管がある近くをアイスノン的なものをタオルや布で包んだ上で5分〜10分程度あててから寝ると比較的寝付き的にもよくなる気がしている。少なくとも自分がApple watchで記録している睡眠レベルの状態的には比較的「まとも」になることが多い。

ただ、あまり冷やしすぎるとよくないのでそのまま寝てしまわない様に注意。